체중 다이어리(BMI, 체중기록)

Weight Diary သည် ကိုယ်အလေးချိန် (အလေးချိန်) ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး စီမံခန့်ခွဲသည့် အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်အလေးချိန် (ကိုယ်အလေးချိန်) မှတ်တမ်း၊ BMI၊ ပြက္ခဒိန်၊ ဇယား၊ စသည်ဖြင့် မှတ်တမ်းတင်ပါက၊

ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲမှု အချက်အလက်များကို စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

*BMI

- အကယ်၍ သင်သည် ကျား၊ မ၊ အရပ်၊ နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တို့ကို ထည့်သွင်းပါက၊ BMI သည် အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ပါသည်။

- သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ပြီးနောက်တွင် သင်၏ BMI သည် အသစ်ထည့်သွင်းထားသော ကိုယ်အလေးချိန်သို့ ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။

- BMI တန်ဖိုးကို အောက်ပါအတိုင်း တိုင်းတာသည်။

1) Underweight: 18.5 အောက်

2) ပုံမှန်- 18.5 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ 23.0 အောက်

3) အဝလွန်ခြင်း- 23.0 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ 25.0 အောက်

4) အဝလွန်ခြင်း- 25.0 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ 30.0 အောက်

5) ပြင်းထန်သော အဝလွန်ခြင်း- 30.0 သို့မဟုတ် ထို့ထက် ပိုသည်။

*အစားအသောက်

- သတ်မှတ်တန်ဖိုးတွင် ထည့်သွင်းထားသော အလေးချိန် (အလေးချိန်) နှင့် ပစ်မှတ်အလေးချိန် (အလေးချိန်) ပေါ်မူတည်၍ အောင်မြင်မှုနှုန်းကို စစ်ဆေးပါ။

- အစားအသောက်အောင်မြင်မှုနှုန်းကို တွက်ချက်ရန်အတွက် အသစ်မှတ်တမ်းတင်ထားသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို အလိုအလျောက်အသုံးပြုပါသည်။

* လတ်တလောပြောင်းလဲမှုများ

- နောက်ဆုံးထွက်ပြောင်းလဲမှု 4 ခုကို အလွယ်တကူကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

* ပြက္ခဒိန်

- လစဉ်ပြက္ခဒိန်တွင် သင်၏ကိုယ်အလေးချိန် မှတ်တမ်းအခြေအနေကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။

*ဇယား

- လိုင်းဂရပ်တစ်ခုတွင် လတ်တလောပြောင်းလဲမှုများကို သင်စစ်ဆေးနိုင်သည်။

* မီနီဂိမ်း

- တူညီသောဂိမ်းနှစ်ခုကို လိုက်ဖက်ရန် မီနီဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပြီး ကျန်းမာသော ဘဝကို ဖြတ်သန်းပါ။

[ဝင်ရောက်ခွင့်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်]

• လိုအပ်သောဝင်ရောက်ခွင့်များ

- မရှိပါ။

• ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသော အခွင့်အရေးများ

- ဖိုင်နှင့် မီဒီယာ- အရန်ဖိုင်များကို သိမ်းဆည်းပြီး ဖတ်ပါ။

Coding Fish: https://www.codingfish.co.kr

ဒီဇိုင်း (ပုံ) အရင်းအမြစ်- https://www.flaticon.com

အီးမေးလ်- codingfish79@gmail.com

အသုံးပြုသည့်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။